Az egészséghez testsúlycsökkentés kell, fogyókúra? Fogyókúra! De mégis hogyan?! Hogyan vegyünk erőt magunkon mindahhoz, ami eddig nem ment? Fogyókúra... fogyókúra... Mivel? Hogyan?
Mit érdemes ennünk fogyókúra alatt, és mit nem?
Mire kell odafigyelnünk a fogyókúra során?
Mi is az a fogyókúra egyáltalán?
Mit tegyünk fogyókúra előtt, fogyókúra alatt, s a fogyókúra után?
Érdemes-e fogyókúrázni vagy inkább váltsunk életmódot?

Melyek a hiányos táplálkozás okozta civilizációs betegségek?

Mozgásszegény életmódunkkal párosulva kialakul az érelmeszesedés, magas vérnyomás, más szív és érrendszeri betegségek, amik talaján bármikor bekövetkezhet a vezetõ halálokok közé tartozó szívinfarktus.

Az elhízás jelentõs rizikó tényezõje a II. típusú, úgynevezett nem inzulinfüggõ cukorbetegség kialakulásának, ami a sejtek cukorfelvevõ képességének csökkenése miatt jön létre. Gyakorlatilag minden elhízott magában hordozza a cukorbetegség kialakulásának lehetõségét.

A futó kép megáll, ha a kép felé viszed a kurzort.

Herbalife, Herbalife fogyókúra, herbalife, Fogyókúra
Rendszeres testmozgás
Hogyan válasszunk biztonságos és hatékony alakformáló programot
Egészséges táplálkozás
Rendszeres ellazulás és stresszkezelés
Öregedéskésleltetés
Milyen elõnyei vannak a táplálékkiegészítõk segítségével folytatott fogyókúrának?

Azonnali személyre szabott
tanácsadás kérdőív alapján

A fogyókúra buktatói

Legtöbben tavasszal, vagy nyár elején szembesülünk a ténnyel, hogy nyári ruháink túlságosan feszülnek rajtunk, esetleg magunkra sem tudjuk venni õket, nem is beszélve a fürdõruháról. Gyorsan, kapkodva nekilátunk valamilyen diétának. Sajnos ezt hamarosan megunjuk, „nem fér bele a napi munka beosztásunkba”.

Néhányan sikeresen véghezvisszük fogyókúránkat, megnyugodva abbahagyjuk, és meglepve tapasztaljuk, hogy néhány hónap múlva legalább annyit vagy többet mutat a mérleg, mint a fogyás elõtt. Ezen ciklusok ismétlõdése a yo-yo effektus.

Realitások

Van mód arra, hogy elkerüljük a visszahízást: reális célokat kell kitûzni magunk elé, változtatni kell életmódunkon, meg kell tanulnunk tudatosan táplálkozni!

Az ideális fogyás üteme 0.5 kg hetente, tehát kb. 2 kg egy hónap alatt. 10 kg testtömeg csökkenésre 5 hónapot kell várnunk. Láthatjuk, hogy türelemre és kitartásra van szükségünk az eredményes fogyás megvalósításához. A tíz év alatt felszedett plusz súlytól nem lehet néhány hét alatt megszabadulni!

Nagyon fontos, hogy az étrend jól laktasson, erre a rostban gazdagság a megoldás, javasolom a durum tészta, sok zöldségféle, a teljes kiõrlésû gabonafélék fogyasztását. Akár a kenyérrõl sem kell lemondani, hogyha az ember megelégszik napi 1-2 szelet teljes kiõrlésû kenyérrel, 1-1 magvas péksüteménnyel . Mindenképpen érdemes csínján bánni a cukrokkal, azért teljesen lemondani errõl sem kell, nassolni is lehet, maximum heti egy-két alkalommal. Ekkor is érdemes olyan süteményt választani, amiben több gyümölcs van. Fontos a napi 1,5-2 liter folyadék. Lehetõség szerint víz, ásványvíz, tea. Ha már kiválasztotta az ember a megfelelõ alapanyagot, megfelelõ módon kell elkészíteni ezt. Itt is elsõsorban a zsírszegény konyhatechnikai eljárásokat érdemes csatasorba állítani: süssünk sütõzacskóban, wok-ban, római tálban, teflonbevonatú edényben, vagy fõzzünk kuktában. Ha zsírban szegényebb az étrend, az az íz anyagok rovására is mehet, azonban ez változatos fûszerezéssel kiküszöbölhetõ. Használjunk különbözõ zöldfûszereket, kakukkfüvet, majoránnát.

Mindenki tegnapra szeretett volna lefogyni, de mindenképpen érdemes a gyors eredmények mellett az egészséget is szem elõtt tartani, és ennek megfelelõen körültekintõen választani ki a fogyókúrás módszert.

Tudomásul kell vennünk azt is, hogy csodaszerek nincsenek!

Azonnali wellness tanácsadás a kérdőív kitöltésével

Napi fehérje- és kalóriaszükséglet meghatározás az űrlap kitöltésével